良質の睡眠と規則正い生活の関係性

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良質の睡眠と規則正い生活の関係性

良質の睡眠には、規則正い生活が大切
良質の睡眠を得る為には、生活習慣の改善を行いましょう。忙しい現代人では、睡眠に入る時間がバラバラな方が多いですが、睡眠リズムを整える為、毎日決まった時間に寝ることはとても大切なことです。

 

その理由は、体内時計にあります。人は体や脳を休ませる為に睡眠をとる必要があります。

 

その為、体内時計によって、睡眠の準備をおこなったり、睡眠中に分泌する成長ホルモンなども調整しているのが、この体内時計です。

 

この体内時計のリズムを整えると、毎日同じ時間には眠くなり、毎朝同じ時間に目覚めるようになります。

 

不規則な生活を繰り返していると、この体内時計のリズムが狂ってしまい、良質な睡眠を得ることが出来なるなるどころか、睡眠障害を引き起こす原因ともなってしまいます。

 

社会人になり労働時間も一定であれば問題ないのですが、ここ最近問題になっているブラック企業なんかだと、12時過ぎても帰ることが出来ずに深夜2時3時に会社で仮眠を取って朝から仕事を続けたと思ったら、休みの日には昼過ぎまで寝てしまったりと。

 

どうしても日々の睡眠不足と過労により休日には大幅に睡眠をとってしまいます。リズムが完全に壊れてしまうのでこのような生活が続くことで睡眠障害にもつながります。

 

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