人間が睡眠を必要とする理由

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人間が睡眠を必要とする理由

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人はなぜ睡眠が必要なのか
人は、睡眠をとる事で体の様々な部分を修復し、脳にお休みを与える時間なのです。

 

人は起きている間、脳が様々な活動をしている為、休まることはありません。その為、脳にお休みを与えるには睡眠が必要不可欠なのです。

 

また、睡眠時間中に人の体は成長したり修復したりされるのです。確かに寝ずに横になるだけでも少しは体力を回復する事は可能ですが、疲れなどはあまり抜けません。

 

脳が深い眠りにつきおやすみ状態に入ると、成長ホルモンが分泌されます。

 

このホルモンによって、骨、筋肉、皮膚、細胞など体の様々な箇所が修復されたり強化される事によって、人の体は成長し、傷ついた体を回復させていきます。

 

子供の頃に、寝る子は育つという言葉を聞いた事がある方は多いと思いますが、それは成長ホルモンが分泌されるからなのです。人の体を作っているのは睡眠なのです。

 

その為、睡眠は人にとって大切なもので、睡眠時間や睡眠の質はとても大切なものとなっています。

 

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まず、睡眠時間ですがこれには個人差が多くあり、1日2時間~3時間程度の睡眠時間で十分という方もいれば、1日10時間以上寝ないとダメだという方もおり、理想の平均睡眠時間は8時間程度と言われていますが、正直なところ、人によって違います。

 

睡眠時間よりも睡眠の質がとても大切で、ぐっすりと眠ることが出来ると、目覚めが良く日中にも睡魔など起こったりしません。

 

長時間睡眠を取らないとどうしてもいられないといった場合、睡眠の質に問題がある可能性がありますので、一度自分の睡眠を見直したほうが良いかもしれません。

 

脳はとても敏感で、寝ていてわからないうちでも、物音などによって深い眠りから浅い眠りへと脳が覚醒してしまい、しっかりとお休みを取れていない場合などがあります。

 

ご自分に合った、睡眠環境と睡眠時間をしっかりと取り、良質な睡眠をとる事で体の健康を維持しましょう。

 

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